Jak zacząć trening EMS w Krakowie? Pierwsze kroki, przygotowanie i przeciwwskazania

Zdecydowałeś się na swój pierwszy trening EMS? To świetna decyzja! W Body-Up Kraków wiemy, że nowa technologia może budzić pytania. W tym poradniku przeprowadzimy Cię za rękę – od przygotowania w domu, przez przebieg sesji z fizjoterapeutą, aż po listę przeciwwskazań.

Jak przygotować się do pierwszego treningu EMS?

Zanim odwiedzisz jedno z naszych studiów na Ruczaju, Azorach lub Grzegórzkach, pamiętaj o trzech prostych zasadach:

1. Nawodnienie: Wypij około 0,5 litra wody na godzinę przed treningiem. Woda przewodzie impulsy – im lepiej jesteś nawodniony, tym efektywniejszy trening.

2. Lekki posiłek: Zjedz coś bogatego w węglowodany ok. 1-2 godziny wcześniej. Trening EMS to potężny wydatek energetyczny.

3. Ubiór: Nie musisz brać torby sportowej! W Body-Up otrzymasz od nas specjalną, higieniczną odzież treningową.

Jak wygląda pierwsza wizyta w Body-Up?

Twój pierwszy trening to przede wszystkim konsultacja medyczna. Jako zespół fizjoterapeutów sprawdzamy Twoją historię zdrowotną i cele treningowe. Następnie:

• Zakładasz specjalną bieliznę i kamizelkę z elektrodami.

• Trener dobiera parametry impulsu do Twojej wytrzymałości.

• Wykonujesz proste ćwiczenia przez 20 minut.

• Kończymy sesją rozluźniającą (masaż EMS).

Przeciwwskazania – kto nie powinien ćwiczyć?

EMS jest bardzo bezpieczny, ale istnieją pewne ograniczenia. Główne przeciwwskazania to:

• Rozrusznik serca.

• Ciąża.

• Epilepsja.

• Nieustabilizowane nadciśnienie tętnicze.

• Świeże stany pooperacyjne.

(Jeśli masz wątpliwości, nasi fizjoterapeuci rozwieją je podczas rozmowy telefonicznej).

Najczęstsze pytania przed pierwszą wizytą (FAQ)

Jak się przygotować do pierwszego treningu EMS? Przede wszystkim zadbaj o odpowiednie nawodnienie – wypij około 0,5 litra wody na godzinę przed wizytą. Zjedz lekki posiłek bogaty w węglowodany (ok. 1-2h wcześniej), aby mieć energię do ćwiczeń. Nie musisz brać torby sportowej, wystarczy pozytywne nastawienie!

Czy muszę mieć własny strój na EMS? Nie, nie ma takiej potrzeby. W każdym z naszych studiów Body-Up w Krakowie otrzymasz specjalną odzież techniczną. Jest ona niezbędna, aby impulsy elektryczne były przewodzone w sposób prawidłowy i bezpieczny dla Twojego ciała.

Podsumowanie: Czas na Twój pierwszy krok

Rozpoczęcie przygody z EMS w Krakowie jest prostsze, niż myślisz. Nie potrzebujesz kondycji sportowca ani specjalistycznego sprzętu – potrzebujesz jedynie 20 minut i chęci do poprawy swojego zdrowia. W Body-Up dbamy o to, aby każdy, bez względu na wiek czy doświadczenie, czuł się bezpiecznie i komfortowo pod opieką naszych fizjoterapeutów.

Nasze lokalizacje w Krakowie

Znajdziesz nas w trzech strategicznych punktach miasta, co ułatwia regularne treningi bez marnowania czasu na dojazdy. Kliknij w adres, aby sprawdzić trasę lub dane kontaktowe:

• 📍 Body-Up Grzegórzki (Śródmieście): ul. Bandurskiego 48 – idealny dojazd dla mieszkańców centrum i okolic Tauron Areny.

• 📍 Body-Up Azory (Krowodrza): ul. Radzikowskiego 16 – wygodny punkt dla osób z północnej części Krakowa i Bronowic.

• 📍 Body-Up Ruczaj (Dębniki): ul. Bunscha 15 – nowoczesne studio w sercu prężnie rozwijającej się dzielnicy biurowej.