+ Training after having a baby

Returning to shape after pregnancy does not have to be stressful, composed of sleepless nights or a lot of sacrifices. First of all, you must remember that your body has done a tremendous job – it has created life. Therefore, you should be gentle and kind to it. Throughout the puerperium, simply rest and enjoy your baby, and when your doctor gives you the green light, you can start thinking about how to regain your former shape.

+ How to get back in shape after having a baby?

Recovery after pregnancy and how quickly you lose weight depends on many different factors, such as genetics, how much weight you gained during pregnancy, and whether you gave birth naturally or by caesarean section. However, there are some general recommendations that you should follow. First of all, as soon as your doctor agrees, start with relaxing walks. They are good not only for you, but also for your baby. Regular exposure to the fresh air will allow you to burn some calories and get oxygenated, and for your little one it will perfectly strengthen the immune system. Also, if you have the opportunity and haven’t decided otherwise, try to breastfeed. Food production and feeding itself requires a lot of energy. In addition, nursing mothers pay more attention to a healthy diet. This natural action is therefore a true ally in weight loss. Finally, there are physical exercises. Of course, without them, it will be difficult for you to achieve results, but few new moms have time for regular training. Fortunately, thanks to modern training methods, 20 minutes a week is enough for you to see the desired results and improve not only your figure, but also your health.

+ What excercises are performed with women using EMS?

Behind the abbreviation EMS stands the term Electro Muscle Stimulation. During EMS training, electrodes are used to stimulate the muscles to work more intensively using low-voltage electrical impulses. Thanks to this, during 20 minutes the muscles perform up to 100 times more contractions than during traditional training. This means faster fat burning, muscle strengthening and body shape improvement.

EMS training is an excellent proposition for women after having a baby, because it practically does not burden the joints and its process is very gentle. For this reason, even ladies after caesarean section can take part in such training. During a training session, traditional exercises are performed under the supervision of an experienced trainer. The program of exercises and their type is fully adapted to the condition and ability of the trainee.

+ Why is EMS training recommended for women after pregnacy?

Pregnancy and childbirth is a huge challenge for the female body. Even if you were in perfect shape before birth, afterwards your abdominal muscles and pelvic floor muscles, the so-called deep muscles, are severely weakened and stretched. That is why EMS training is the perfect choice for you!

EMS training stimulates all muscle groups, including deep muscles that are difficult to activate with regular training. Thanks to this, after just a few sessions, you will notice not only a significant improvement in your figure and posture, but also in your health. What’s more, EMS training also stimulates the circulatory and lymphatic systems and firms the skin, so it is a comprehensive and at the same time undemanding way to achieve the desired results.

Do you have any questions?

contact us
Studio

Body Up
Bandurskiego 48, Cracow

Body Up
Radzikowskiego 16, Cracow

Body Up
Bunscha 15, Cracow

Mon – Fri  7 AM – 10 PM
Saturday  8 AM – 4 PM

Contact

E: [email protected]

Bandurskiego:
Cell: +48 884 939 931

Radzikowskiego:
Cell: +48 577 939 931

Bunscha:
Cell: +48 575 939 930

Connect with us
Instagram
  • Niezależnie od ilości otrzymanych podarunków i Ty zostań swoim Mikołajem! 🎅 

Umów się na pierwszy trening lub masaż i sprezentuj sobie doskonałe samopoczucie i zdrowe ciało. 🥳

Nasz zespół Ci w tym pomoże!
📍 Bandurskiego 48 📞 884 939 931
📍 Radzikowskiego 16 📞 577 939 931
📍 Bunscha 15 📞 575 939 930
📧 studio@body-up.pl

#BodyUpEMS #treningEMS #trening #EMStraining #fitness #fitnessgoals #health #mihabodytec #cracow #emslife #workout #gym #20minutes #physiotherapy #fizjoterapia #fizjoterapiakrakow #krakow #studiofizjoterapii #zdrowie #powrotdozdrowia #terapiamanualna #masaz #kobido #massage
  • Zgarnij darmowy trening EMS ⚡ w jednym z maszych studiów!

Zrób sobie świąteczny prezent i wygraj trening EMS! 🎁 Nie czekaj na Nowy Rok, zrealizuj swoje postanowienia już teraz! 

Jak wziąć udział? Nic prostszego - wystarczy, że oznaczysz swojego kompana treningowego i gotowe. 💪🏻

Zapraszamy do udziału. Na zgłoszenia czekamy do 17 grudnia.
📍 Bandurskiego 48 📞 884 939 931
📍 Radzikowskiego 16 📞 577 939 931
📍 Bunscha 15 📞 575 939 930
📧 studio@body-up.pl
  • Szukasz wyjątkowego prezentu dla wyjątkowej osoby? 🎁 Mamy dla Ciebie rozwiązanie!
 
Podaruj bliskiej osobie czas, w którym będzie mogła o siebie zadbać. Oferujemy vouchery treningowe, a także vouchery na masaże. 👌🏻

Wybierz najlepszą opcję i skontaktuj się z nami po więcej szczegółów.
📍 Bandurskiego 48 📞 884 939 931
📍 Radzikowskiego 16 📞 577 939 931
📍 Bunscha 15 📞 575 939 930
📧 studio@body-up.pl

#BodyUpEMS #treningEMS #trening #EMStraining #fitness #fitnessgoals #health #mihabodytec #cracow #emslife #workout #gym #20minutes #gift #christmas #massage #physiotherapy
  • 3... 2… 1… Zaczynamy!

Od grudnia będziecie mogli korzystać z kart Multisport również w naszych studiach.

Tak jest! Z uwagi na rosnące zainteresowanie i coraz częstsze pytania, postanowiliśmy wyjść Wam naprzeciw.
Każdorazowe odbicie uprawnia Was do zniżki 30 zł od treningu.

Z oferty mogą skorzystać nowi oraz obecni klienci naszych studiów.
📍 Bandurskiego 48 📞 884 939 931
📍 Radzikowskiego 16 📞 577 939 931
📍 Bunscha 15 📞 575 939 930
📧 studio@body-up.pl
  • Trening prawdziwie personalny z wykorzystaniem zewnętrznego bodźca w postaci elektrycznej stymulacji? 🔌

Nie czekaj, wypróbuj już teraz! 💪🏻 Pierwszy trening bez żadnych zobowiązań to idealna okazja, by spróbować czegoś nowego.

To jak, kiedy pierwsze spotkanie? 😇
📍 Bandurskiego 48 📞 884 939 931
📍 Radzikowskiego 16 📞 577 939 931
📍 Bunscha 15 📞 575 939 930
📧 studio@body-up.pl
  • Jesienna aura 🍂 i szybszy zmrok zniechęcają do spacerów czy aktywności?
Potrzebujesz pozytywnego kopa do mobilizacji? ⚡️

Trening w parach 💪🏻 to jeszcze większa dawka rywalizacji i mobilizacji, a trening z użyciem elektrostymulacji to właśnie dodatkowe pobudzenie, którego potrzebujesz. 😎

Zgarnij przyjaciółkę i razem cieszcie się energią na cały tydzień! 🔋
📍 Bandurskiego 48 📞 884 939 931
📍 Radzikowskiego 16 📞 577 939 931
📍 Bunscha 15 📞 575 939 930
📧 studio@body-up.pl
  • Nowy tydzień to czas na nowe, aktywne wyzwania! 🤸🏻‍♀️
📢 A Ty podejmiesz je z nami?

Brak czasu i niechęć do zatłoczonych siłowni 🏋🏻‍♀️ to jeszcze lepsza okazja do wypróbowania treningu XXI wieku - treningu EMS! ⚡️

Wypróbuj na sobie i przekonaj się o działaniu i efektach personalnego treningu w naszych studiach! 💪🏻
📍 Bandurskiego 48 📞 884 939 931
📍 Radzikowskiego 16 📞 577 939 931
📍 Bunscha 15 📞 575 939 930
📧 studio@body-up.pl
  • Pierwsze spotkanie z fizjoterapeutą ma na celu przeprowadzenie z Tobą wywiadu, przeprowadzenie badania i poznanie Twoich potrzeb. 👌🏻 Dzięki temu pomożemy Ci dobrać możliwie najlepszą ścieżkę terapeutyczną, abyś mógł uwolnić się od dolegliwości, które potrafią uprzykrzyć codzienne funkcjonowanie. 🙃

Skuteczna diagnoza jest kluczem 🗝 do prawidłowo przeprowadzonej terapii i znacznego obniżenia poziomu bólu lub całkowitego pozbycia się problemu. 💪🏻

Nasz zespół zrobi wszystko, abyś poczuł się u nas bezpiecznie i otrzymał najlepszą pomoc! Umów wizytę na portalu Znany Lekarz - link w bio!
  • Nie wiesz jak przygotować się na pierwszy trening? 🤔

Do naszych studiów nie musisz ze sobą nic przynosić! 🤯 Specjalny strój, ręcznik czy woda będą dla Ciebie przygotowane, a trening zachęcamy wykonać boso dla jeszcze lepszej poprawy stabilizacji ciała. 👌🏻

Do 2 godzin przed treningiem warto zjeść posiłek, tak by organizm posiadał zasoby energetyczne do spożytkowania podczas wysiłku fizycznego, a także w ciągu całego dnia. 💪🏻 Należy również zadbać o dobre nawodnienie organizmu.

Obowiązkowym elementem jest również uśmiech ☺️ oraz dobry humor! Do zobaczenia!
Niezależnie od ilości otrzymanych podarunków i Ty zostań swoim Mikołajem! 🎅 

Umów się na pierwszy trening lub masaż i sprezentuj sobie doskonałe samopoczucie i zdrowe ciało. 🥳

Nasz zespół Ci w tym pomoże!
📍 Bandurskiego 48 📞 884 939 931
📍 Radzikowskiego 16 📞 577 939 931
📍 Bunscha 15 📞 575 939 930
📧 studio@body-up.pl

#BodyUpEMS #treningEMS #trening #EMStraining #fitness #fitnessgoals #health #mihabodytec #cracow #emslife #workout #gym #20minutes #physiotherapy #fizjoterapia #fizjoterapiakrakow #krakow #studiofizjoterapii #zdrowie #powrotdozdrowia #terapiamanualna #masaz #kobido #massage
Niezależnie od ilości otrzymanych podarunków i Ty zostań swoim Mikołajem! 🎅 Umów się na pierwszy trening lub masaż i sprezentuj sobie doskonałe samopoczucie i zdrowe ciało. 🥳 Nasz zespół Ci w tym pomoże! 📍 Bandurskiego 48 📞 884 939 931 📍 Radzikowskiego 16 📞 577 939 931 📍 Bunscha 15 📞 575 939 930 📧 [email protected] #BodyUpEMS #treningEMS #trening #EMStraining #fitness #fitnessgoals #health #mihabodytec #cracow #emslife #workout #gym #20minutes #physiotherapy #fizjoterapia #fizjoterapiakrakow #krakow #studiofizjoterapii #zdrowie #powrotdozdrowia #terapiamanualna #masaz #kobido #massage
3 days ago
View on Instagram |
1/9
Zgarnij darmowy trening EMS ⚡ w jednym z maszych studiów! Zrób sobie świąteczny prezent i wygraj trening EMS! 🎁 Nie czekaj na Nowy Rok, zrealizuj swoje postanowienia już teraz! Jak wziąć udział? Nic prostszego - wystarczy, że oznaczysz swojego kompana treningowego i gotowe. 💪🏻 Zapraszamy do udziału. Na zgłoszenia czekamy do 17 grudnia. 📍 Bandurskiego 48 📞 884 939 931 📍 Radzikowskiego 16 📞 577 939 931 📍 Bunscha 15 📞 575 939 930 📧 [email protected]
4 days ago
View on Instagram |
2/9
Szukasz wyjątkowego prezentu dla wyjątkowej osoby? 🎁 Mamy dla Ciebie rozwiązanie!
 
Podaruj bliskiej osobie czas, w którym będzie mogła o siebie zadbać. Oferujemy vouchery treningowe, a także vouchery na masaże. 👌🏻

Wybierz najlepszą opcję i skontaktuj się z nami po więcej szczegółów.
📍 Bandurskiego 48 📞 884 939 931
📍 Radzikowskiego 16 📞 577 939 931
📍 Bunscha 15 📞 575 939 930
📧 studio@body-up.pl

#BodyUpEMS #treningEMS #trening #EMStraining #fitness #fitnessgoals #health #mihabodytec #cracow #emslife #workout #gym #20minutes #gift #christmas #massage #physiotherapy
Szukasz wyjątkowego prezentu dla wyjątkowej osoby? 🎁 Mamy dla Ciebie rozwiązanie! Podaruj bliskiej osobie czas, w którym będzie mogła o siebie zadbać. Oferujemy vouchery treningowe, a także vouchery na masaże. 👌🏻 Wybierz najlepszą opcję i skontaktuj się z nami po więcej szczegółów. 📍 Bandurskiego 48 📞 884 939 931 📍 Radzikowskiego 16 📞 577 939 931 📍 Bunscha 15 📞 575 939 930 📧 [email protected] #BodyUpEMS #treningEMS #trening #EMStraining #fitness #fitnessgoals #health #mihabodytec #cracow #emslife #workout #gym #20minutes #gift #christmas #massage #physiotherapy
7 days ago
View on Instagram |
3/9
3... 2… 1… Zaczynamy!

Od grudnia będziecie mogli korzystać z kart Multisport również w naszych studiach.

Tak jest! Z uwagi na rosnące zainteresowanie i coraz częstsze pytania, postanowiliśmy wyjść Wam naprzeciw.
Każdorazowe odbicie uprawnia Was do zniżki 30 zł od treningu.

Z oferty mogą skorzystać nowi oraz obecni klienci naszych studiów.
📍 Bandurskiego 48 📞 884 939 931
📍 Radzikowskiego 16 📞 577 939 931
📍 Bunscha 15 📞 575 939 930
📧 studio@body-up.pl
3... 2… 1… Zaczynamy! Od grudnia będziecie mogli korzystać z kart Multisport również w naszych studiach. Tak jest! Z uwagi na rosnące zainteresowanie i coraz częstsze pytania, postanowiliśmy wyjść Wam naprzeciw. Każdorazowe odbicie uprawnia Was do zniżki 30 zł od treningu. Z oferty mogą skorzystać nowi oraz obecni klienci naszych studiów. 📍 Bandurskiego 48 📞 884 939 931 📍 Radzikowskiego 16 📞 577 939 931 📍 Bunscha 15 📞 575 939 930 📧 [email protected]
1 week ago
View on Instagram |
4/9
Trening prawdziwie personalny z wykorzystaniem zewnętrznego bodźca w postaci elektrycznej stymulacji? 🔌

Nie czekaj, wypróbuj już teraz! 💪🏻 Pierwszy trening bez żadnych zobowiązań to idealna okazja, by spróbować czegoś nowego.

To jak, kiedy pierwsze spotkanie? 😇
📍 Bandurskiego 48 📞 884 939 931
📍 Radzikowskiego 16 📞 577 939 931
📍 Bunscha 15 📞 575 939 930
📧 studio@body-up.pl
Trening prawdziwie personalny z wykorzystaniem zewnętrznego bodźca w postaci elektrycznej stymulacji? 🔌 Nie czekaj, wypróbuj już teraz! 💪🏻 Pierwszy trening bez żadnych zobowiązań to idealna okazja, by spróbować czegoś nowego. To jak, kiedy pierwsze spotkanie? 😇 📍 Bandurskiego 48 📞 884 939 931 📍 Radzikowskiego 16 📞 577 939 931 📍 Bunscha 15 📞 575 939 930 📧 [email protected]
3 weeks ago
View on Instagram |
5/9
Jesienna aura 🍂 i szybszy zmrok zniechęcają do spacerów czy aktywności?
Potrzebujesz pozytywnego kopa do mobilizacji? ⚡️

Trening w parach 💪🏻 to jeszcze większa dawka rywalizacji i mobilizacji, a trening z użyciem elektrostymulacji to właśnie dodatkowe pobudzenie, którego potrzebujesz. 😎

Zgarnij przyjaciółkę i razem cieszcie się energią na cały tydzień! 🔋
📍 Bandurskiego 48 📞 884 939 931
📍 Radzikowskiego 16 📞 577 939 931
📍 Bunscha 15 📞 575 939 930
📧 studio@body-up.pl
Jesienna aura 🍂 i szybszy zmrok zniechęcają do spacerów czy aktywności? Potrzebujesz pozytywnego kopa do mobilizacji? ⚡️ Trening w parach 💪🏻 to jeszcze większa dawka rywalizacji i mobilizacji, a trening z użyciem elektrostymulacji to właśnie dodatkowe pobudzenie, którego potrzebujesz. 😎 Zgarnij przyjaciółkę i razem cieszcie się energią na cały tydzień! 🔋 📍 Bandurskiego 48 📞 884 939 931 📍 Radzikowskiego 16 📞 577 939 931 📍 Bunscha 15 📞 575 939 930 📧 [email protected]
1 month ago
View on Instagram |
6/9
Nowy tydzień to czas na nowe, aktywne wyzwania! 🤸🏻‍♀️
📢 A Ty podejmiesz je z nami?

Brak czasu i niechęć do zatłoczonych siłowni 🏋🏻‍♀️ to jeszcze lepsza okazja do wypróbowania treningu XXI wieku - treningu EMS! ⚡️

Wypróbuj na sobie i przekonaj się o działaniu i efektach personalnego treningu w naszych studiach! 💪🏻
📍 Bandurskiego 48 📞 884 939 931
📍 Radzikowskiego 16 📞 577 939 931
📍 Bunscha 15 📞 575 939 930
📧 studio@body-up.pl
Nowy tydzień to czas na nowe, aktywne wyzwania! 🤸🏻‍♀️ 📢 A Ty podejmiesz je z nami? Brak czasu i niechęć do zatłoczonych siłowni 🏋🏻‍♀️ to jeszcze lepsza okazja do wypróbowania treningu XXI wieku - treningu EMS! ⚡️ Wypróbuj na sobie i przekonaj się o działaniu i efektach personalnego treningu w naszych studiach! 💪🏻 📍 Bandurskiego 48 📞 884 939 931 📍 Radzikowskiego 16 📞 577 939 931 📍 Bunscha 15 📞 575 939 930 📧 [email protected]
1 month ago
View on Instagram |
7/9
Pierwsze spotkanie z fizjoterapeutą ma na celu przeprowadzenie z Tobą wywiadu, przeprowadzenie badania i poznanie Twoich potrzeb. 👌🏻 Dzięki temu pomożemy Ci dobrać możliwie najlepszą ścieżkę terapeutyczną, abyś mógł uwolnić się od dolegliwości, które potrafią uprzykrzyć codzienne funkcjonowanie. 🙃

Skuteczna diagnoza jest kluczem 🗝 do prawidłowo przeprowadzonej terapii i znacznego obniżenia poziomu bólu lub całkowitego pozbycia się problemu. 💪🏻

Nasz zespół zrobi wszystko, abyś poczuł się u nas bezpiecznie i otrzymał najlepszą pomoc! Umów wizytę na portalu Znany Lekarz - link w bio!
Pierwsze spotkanie z fizjoterapeutą ma na celu przeprowadzenie z Tobą wywiadu, przeprowadzenie badania i poznanie Twoich potrzeb. 👌🏻 Dzięki temu pomożemy Ci dobrać możliwie najlepszą ścieżkę terapeutyczną, abyś mógł uwolnić się od dolegliwości, które potrafią uprzykrzyć codzienne funkcjonowanie. 🙃 Skuteczna diagnoza jest kluczem 🗝 do prawidłowo przeprowadzonej terapii i znacznego obniżenia poziomu bólu lub całkowitego pozbycia się problemu. 💪🏻 Nasz zespół zrobi wszystko, abyś poczuł się u nas bezpiecznie i otrzymał najlepszą pomoc! Umów wizytę na portalu Znany Lekarz - link w bio!
1 month ago
View on Instagram |
8/9
Nie wiesz jak przygotować się na pierwszy trening? 🤔

Do naszych studiów nie musisz ze sobą nic przynosić! 🤯 Specjalny strój, ręcznik czy woda będą dla Ciebie przygotowane, a trening zachęcamy wykonać boso dla jeszcze lepszej poprawy stabilizacji ciała. 👌🏻

Do 2 godzin przed treningiem warto zjeść posiłek, tak by organizm posiadał zasoby energetyczne do spożytkowania podczas wysiłku fizycznego, a także w ciągu całego dnia. 💪🏻 Należy również zadbać o dobre nawodnienie organizmu.

Obowiązkowym elementem jest również uśmiech ☺️ oraz dobry humor! Do zobaczenia!
Nie wiesz jak przygotować się na pierwszy trening? 🤔 Do naszych studiów nie musisz ze sobą nic przynosić! 🤯 Specjalny strój, ręcznik czy woda będą dla Ciebie przygotowane, a trening zachęcamy wykonać boso dla jeszcze lepszej poprawy stabilizacji ciała. 👌🏻 Do 2 godzin przed treningiem warto zjeść posiłek, tak by organizm posiadał zasoby energetyczne do spożytkowania podczas wysiłku fizycznego, a także w ciągu całego dnia. 💪🏻 Należy również zadbać o dobre nawodnienie organizmu. Obowiązkowym elementem jest również uśmiech ☺️ oraz dobry humor! Do zobaczenia!
1 month ago
View on Instagram |
9/9