+ Training after having a baby

Returning to shape after pregnancy does not have to be stressful, composed of sleepless nights or a lot of sacrifices. First of all, you must remember that your body has done a tremendous job – it has created life. Therefore, you should be gentle and kind to it. Throughout the puerperium, simply rest and enjoy your baby, and when your doctor gives you the green light, you can start thinking about how to regain your former shape.

+ How to get back in shape after having a baby?

Recovery after pregnancy and how quickly you lose weight depends on many different factors, such as genetics, how much weight you gained during pregnancy, and whether you gave birth naturally or by caesarean section. However, there are some general recommendations that you should follow. First of all, as soon as your doctor agrees, start with relaxing walks. They are good not only for you, but also for your baby. Regular exposure to the fresh air will allow you to burn some calories and get oxygenated, and for your little one it will perfectly strengthen the immune system. Also, if you have the opportunity and haven’t decided otherwise, try to breastfeed. Food production and feeding itself requires a lot of energy. In addition, nursing mothers pay more attention to a healthy diet. This natural action is therefore a true ally in weight loss. Finally, there are physical exercises. Of course, without them, it will be difficult for you to achieve results, but few new moms have time for regular training. Fortunately, thanks to modern training methods, 20 minutes a week is enough for you to see the desired results and improve not only your figure, but also your health.

+ What excercises are performed with women using EMS?

Behind the abbreviation EMS stands the term Electro Muscle Stimulation. During EMS training, electrodes are used to stimulate the muscles to work more intensively using low-voltage electrical impulses. Thanks to this, during 20 minutes the muscles perform up to 100 times more contractions than during traditional training. This means faster fat burning, muscle strengthening and body shape improvement.

EMS training is an excellent proposition for women after having a baby, because it practically does not burden the joints and its process is very gentle. For this reason, even ladies after caesarean section can take part in such training. During a training session, traditional exercises are performed under the supervision of an experienced trainer. The program of exercises and their type is fully adapted to the condition and ability of the trainee.

+ Why is EMS training recommended for women after pregnacy?

Pregnancy and childbirth is a huge challenge for the female body. Even if you were in perfect shape before birth, afterwards your abdominal muscles and pelvic floor muscles, the so-called deep muscles, are severely weakened and stretched. That is why EMS training is the perfect choice for you!

EMS training stimulates all muscle groups, including deep muscles that are difficult to activate with regular training. Thanks to this, after just a few sessions, you will notice not only a significant improvement in your figure and posture, but also in your health. What’s more, EMS training also stimulates the circulatory and lymphatic systems and firms the skin, so it is a comprehensive and at the same time undemanding way to achieve the desired results.

Do you have any questions?

contact us
Studio

Body Up
Bandurskiego 48, Cracow

Body Up
Radzikowskiego 16, Cracow

Body Up
Bunscha 15, Cracow

Mon – Fri  7 AM – 10 PM
Saturday  8 AM – 4 PM

Contact

E: [email protected]

Bandurskiego:
Cell: +48 884 939 931

Radzikowskiego:
Cell: +48 577 939 931

Bunscha:
Cell: +48 575 939 930

Connect with us
Instagram
  • Zastanawiasz się czy wypróbować trening EMS? 🤔

Rozwiej swoję wątpliwości i umów się na wprowadzającą sesję treningową 💪🏻 w jedynm z naszych studiów!

Czekamy na Ciebie! ⚡

#treningEMS #trening #EMStraining #fitness #fitnessgoals #health #mihabodytec #cracow #emslife #workout #gym #20minutes
  • Już dziś umów trening w naszym nowym studiu na ul. Bunscha 15! ⚡

Zastanwiasz się jak wygląda trening wprowadzający w Body🆙? Przekonaj się na sobie, a przybliżoną wersję, znajdziesz poniżej. 🎥

Wystarczy, że skontaktujesz się z naszymi trenerami i znajdziesz dogodny dla siebie termin pierwszego treningu. 💪🏻
📍 Bandurskiego 48 📞 884 939 931
📍 Radzikowskiego 16 📞 577 939 931
📧 studio@body-up.pl

#treningEMS #trening #EMStraining #fitness #fitnessgoals #health #mihabodytec #cracow #emslife #workout #gym #20minutes
  • Czy wyobrażałaś sobie kiedyś jak byłoby osiągnąć wymarzoną sylwetkę? 💪🏻

Wypróbuj trening EMS w Body🆙 i przekonaj się o zaletach tej nowoczesnej technologii treningowej! ⚡

#treningEMS #trening #EMStraining #fitness #fitnessgoals #health #mihabodytec #cracow #emslife #workout #gym #20minutes
  • Słyszeliście już co nowego szykuje się w Body🆙? Jeżeli obserwujecie naszego instagrama, to na pewno wiecie, że nie możemy się doczekać otwarcia naszej 3️⃣ lokalizacji! 💪🏻

Już teraz uchylamy rąbka tajemnicy i zdradzamy jak będą prezentowały się nasze wnętrza. Mamy nadzieję, że tak jak my jesteście nimi oczarowani. 😍

Już niedługo będziemy Was gościć w nowym studio Body🆙 przy ul. Bunscha 15/U2. 🥳
  • SUPER NEWS ‼️ z ostatniej chwili! 
Nowa lokalizacja BodyUp! 😍
Gdzie? 📍ul. Bunscha 15 
Posłuchajcie Klaudii ☝🏻😎 ❤️
#bodyup#ems#emstraining#newlocation#sport#business#cracow#news#emslife#emsstudio#mihabodytectraining
  • Body🆙 to również butikowe studio fizjoterapii. Znajdziesz u nas pomoc w procesie powrotu do zdrowia.
Terapia manualna, masaże oraz treningi medyczne to jedynie część oferowanych przez nas usług. 👌🏻

Sprawdź nas! 💪🏻
📍 Bandurskiego 48 📞 884 939 931
📍 Radzikowskiego 16 📞 577 939 931
📧 studio@body-up.pl
  • Body🆙 to miejsce i ludzie z pasją.

Podejmij wyzwanie aktywności fizycznej i ciesz się zdrowiem oraz dobrym samopoczuciem jak najdłużej! 💪🏻

Jesteśmy tu dla Ciebie! 🫡
#EMStraining #BodyUpEMS #studiopremium #mihabodytec #personaltraining #strength #focus #fitness #fitnessgoals
  • Potrzebujesz tylko 20 min by zadbać o swoją tygodniową aktywność fizyczną 💪🏻 i by móc cieszyć się zdrowiem oraz kondycją na długie lata. 🤸🏻

Nie czekaj nim będzie za późno! Skontaktuj się z nami i umów swój pierwszy trening.
📍 Bandurskiego 48 📞 884 939 931
📍 Radzikowskiego 16 📞 577 939 931
📧 studio@body-up.pl
  • Kochani, 
Święta już za rogiem, więc chcielibyśmy złożyć Wam najserdeczniejsze życzenia ❤️🎅🏻
Wyjątkowych i Pięknych Świąt Bożego Narodzenia
pełnych radości, ciepła i niepowtarzalnej, rodzinnej atmosfery oraz nowych, wspaniałych możliwości i sukcesów w nadchodzącym nowym roku.
Niech będzie on wypełniony miłością, zdrowiem i pomyślnością 💫 
Dziękujemy Wam za to, że jesteście z nami!  Ekipa BodyUp 💪🏻❤️
Zastanawiasz się czy wypróbować trening EMS? 🤔 Rozwiej swoję wątpliwości i umów się na wprowadzającą sesję treningową 💪🏻 w jedynm z naszych studiów! Czekamy na Ciebie! ⚡ #treningEMS #trening #EMStraining #fitness #fitnessgoals #health #mihabodytec #cracow #emslife #workout #gym #20minutes
2 days ago
View on Instagram |
1/9
Już dziś umów trening w naszym nowym studiu na ul. Bunscha 15! ⚡ Zastanwiasz się jak wygląda trening wprowadzający w Body🆙? Przekonaj się na sobie, a przybliżoną wersję, znajdziesz poniżej. 🎥 Wystarczy, że skontaktujesz się z naszymi trenerami i znajdziesz dogodny dla siebie termin pierwszego treningu. 💪🏻 📍 Bandurskiego 48 📞 884 939 931 📍 Radzikowskiego 16 📞 577 939 931 📧 [email protected] #treningEMS #trening #EMStraining #fitness #fitnessgoals #health #mihabodytec #cracow #emslife #workout #gym #20minutes
2 weeks ago
View on Instagram |
2/9
Czy wyobrażałaś sobie kiedyś jak byłoby osiągnąć wymarzoną sylwetkę? 💪🏻 Wypróbuj trening EMS w Body🆙 i przekonaj się o zaletach tej nowoczesnej technologii treningowej! ⚡ #treningEMS #trening #EMStraining #fitness #fitnessgoals #health #mihabodytec #cracow #emslife #workout #gym #20minutes
3 weeks ago
View on Instagram |
3/9
Słyszeliście już co nowego szykuje się w Body🆙? Jeżeli obserwujecie naszego instagrama, to na pewno wiecie, że nie możemy się doczekać otwarcia naszej 3️⃣ lokalizacji! 💪🏻 Już teraz uchylamy rąbka tajemnicy i zdradzamy jak będą prezentowały się nasze wnętrza. Mamy nadzieję, że tak jak my jesteście nimi oczarowani. 😍 Już niedługo będziemy Was gościć w nowym studio Body🆙 przy ul. Bunscha 15/U2. 🥳
4 weeks ago
View on Instagram |
4/9
SUPER NEWS ‼️ z ostatniej chwili! Nowa lokalizacja BodyUp! 😍 Gdzie? 📍ul. Bunscha 15 Posłuchajcie Klaudii ☝🏻😎 ❤️ #bodyup#ems#emstraining#newlocation#sport#business#cracow#news#emslife#emsstudio#mihabodytectraining
2 months ago
View on Instagram |
5/9
Body🆙 to również butikowe studio fizjoterapii. Znajdziesz u nas pomoc w procesie powrotu do zdrowia. Terapia manualna, masaże oraz treningi medyczne to jedynie część oferowanych przez nas usług. 👌🏻 Sprawdź nas! 💪🏻 📍 Bandurskiego 48 📞 884 939 931 📍 Radzikowskiego 16 📞 577 939 931 📧 [email protected]
2 months ago
View on Instagram |
6/9
Body🆙 to miejsce i ludzie z pasją. Podejmij wyzwanie aktywności fizycznej i ciesz się zdrowiem oraz dobrym samopoczuciem jak najdłużej! 💪🏻 Jesteśmy tu dla Ciebie! 🫡 #EMStraining #BodyUpEMS #studiopremium #mihabodytec #personaltraining #strength #focus #fitness #fitnessgoals
3 months ago
View on Instagram |
7/9
Potrzebujesz tylko 20 min by zadbać o swoją tygodniową aktywność fizyczną 💪🏻 i by móc cieszyć się zdrowiem oraz kondycją na długie lata. 🤸🏻

Nie czekaj nim będzie za późno! Skontaktuj się z nami i umów swój pierwszy trening.
📍 Bandurskiego 48 📞 884 939 931
📍 Radzikowskiego 16 📞 577 939 931
📧 studio@body-up.pl
Potrzebujesz tylko 20 min by zadbać o swoją tygodniową aktywność fizyczną 💪🏻 i by móc cieszyć się zdrowiem oraz kondycją na długie lata. 🤸🏻 Nie czekaj nim będzie za późno! Skontaktuj się z nami i umów swój pierwszy trening. 📍 Bandurskiego 48 📞 884 939 931 📍 Radzikowskiego 16 📞 577 939 931 📧 [email protected]
4 months ago
View on Instagram |
8/9
Kochani, 
Święta już za rogiem, więc chcielibyśmy złożyć Wam najserdeczniejsze życzenia ❤️🎅🏻
Wyjątkowych i Pięknych Świąt Bożego Narodzenia
pełnych radości, ciepła i niepowtarzalnej, rodzinnej atmosfery oraz nowych, wspaniałych możliwości i sukcesów w nadchodzącym nowym roku.
Niech będzie on wypełniony miłością, zdrowiem i pomyślnością 💫 
Dziękujemy Wam za to, że jesteście z nami!  Ekipa BodyUp 💪🏻❤️
Kochani, Święta już za rogiem, więc chcielibyśmy złożyć Wam najserdeczniejsze życzenia ❤️🎅🏻 Wyjątkowych i Pięknych Świąt Bożego Narodzenia pełnych radości, ciepła i niepowtarzalnej, rodzinnej atmosfery oraz nowych, wspaniałych możliwości i sukcesów w nadchodzącym nowym roku. Niech będzie on wypełniony miłością, zdrowiem i pomyślnością 💫 Dziękujemy Wam za to, że jesteście z nami! Ekipa BodyUp 💪🏻❤️
5 months ago
View on Instagram |
9/9