Wysiłek fizyczny powoduje, że stajemy się szczęśliwsi i nie jest to żaden efekt placebo. Odpowiedzialne są za to endorfiny – hormony, które sprawiają, że mamy więcej energii życiowej i jesteśmy bardziej optymistycznie nastawieni do świata.Czytaj dalej
Mechanizm pocenia się jest kojarzony z raczej niezbyt przyjemnym zjawiskiem, jest jednak niezbędny organizmowi, aby mógł funkcjonować w prawidłowy sposób. Czy pot zawsze ma określony zapach? Czy zdarza się, że pocimy się bardziej lub mniej?Czytaj dalej
Każdy rodzaj aktywności fizycznej niesie ze sobą mnóstwo korzyści dla naszego zdrowia. Czekają nas ostatnie ciepłe dni przed nadejściem zimy i warto wykorzystać je na spędzenie czasu na zewnątrz. Zwykły spacer może okazać się świetną formą zarówno wypoczynku jak i aktywności, możemy wybrać także bieganie, rower, czy rolki i cieszyć się treningiem na otwartej przestrzeni.Czytaj dalej
Zabiegi masażu mogą stanowić świetne uzupełnienie naszego treningu, a podczas kontuzji właśnie dzięki terapii manualnej możemy szybciej wrócić do formy, aby na nowo móc rozpocząć w pełni bezpieczne ćwiczenia. Właściwie co dokładnie naszemu ciału (i nie tylko) dają zabiegi manualne? Same korzyści!Czytaj dalej
Wykonanie nawet najlepszego treningu nigdy nie da nam 100% sukcesu, gdy podczas przerwy między kolejnymi sesjami nie zwrócimy szczególnej uwagi, aby wykorzystać ten czas na świadomy odpoczynek. Wbrew pozorom to okres regeneracji sprawia, że obserwujemy efekty treningu.Czytaj dalej
Lata życia liczymy według ogólnie przyjętej umownej skali. Czas wyznacza nam kalendarz, który został stworzony, aby wprowadzić jeden miernik dla zachowania porządku. Jednak nasze ciało posiada osobny czasomierz, który nie odlicza sekund, ani dni do kolejnych urodzin – wskazuje natomiast w jakiej kondycji znajduje się nasz organizm.Czytaj dalej
Każdy dąży do wykonania możliwie jak najbardziej efektywnego treningu. Bardzo ważna jest odpowiednia technika ćwiczeń, aby aktywność fizyczna była jak najbardziej bezpieczna. Daje to możliwość uniknięcia kontuzji i sprawia, że jakość treningu znacznie rośnie. Czy miejsce treningu także może wpływać na efektywność ćwiczeń?Czytaj dalej
Wybierając aktywność fizyczną dla siebie oraz jej formę (indywidualną lub grupową) duża część osób coraz częściej wybiera indywidualny tryb zajęć wraz z trenerem personalnym. Dla niektórych lepszym sposobem na mobilizację są zajęcia grupowe, natomiast trening pod okiem wykwalifikowanej osoby niesie za sobą wiele korzyści związanych z bezpieczeństwem oraz efektami treningowymi.Czytaj dalej
Czym właściwie jest zdrowie? WHO określa je jako pełny dobrobyt fizyczny, psychiczny oraz społeczny, a nie tylko brak choroby. Czynników, które składają się na zdrowie można wymienić wiele. Minister Zdrowia Kanady Lalonde w latach 70-tych XX wieku wyróżnił cztery najważniejsze i dość rozbudowane obszary, które w różnym stopniu kształtują zdrowie.Czytaj dalej
Pojęcie treningu siłowego kojarzone jest z dźwiganiem ciężarów oraz z kulturystyką. Faktycznie często ta forma treningowa wygląda właśnie w ten sposób i stosowane są do niej dodatkowe obciążenia zewnętrzne. Jednak nie zawsze trening siłowy musi równać się z dźwiganiem ciężkich przyrządów.Czytaj dalej
