Kręgosłup składa się z kręgów oraz umiejscowionych pomiędzy nimi części miękkich odpowiedzialnych za amortyzację – krążków międzykręgowych. Przez długotrwałe siedzenie oraz pozycję stojącą tracą one swoją elastyczność i sprężystość. Dzięki odpowiedniej dawce ruchu krążki są lepiej odżywione i mogą w pełni spełniać swoją funkcję. CZYTAJ DALEJ
Czy charakterystyczne trzaski w stawach zawsze muszą oznaczać coś groźnego? Czy wiążą się one z bólem? Jakie mogą być przyczyny „przeskakiwania” kości? Często niepokoimy się, gdy słyszymy „zgrzytanie” w naszych stawach. Czy jednak zawsze należy się tym martwić? CZYTAJ DALEJ
Składniki odżywcze kojarzone są z czymś pożądanym i słusznie, ponieważ są wręcz niezbędne do funkcjonowania organizmu. Powinniśmy dostarczać ich wraz z dietą, aby wszystkie procesy życiowe mogły przebiegać w prawidłowy sposób. Białka, cukry oraz tłuszcze należą właśnie do tej grupy zaraz obok witamin i składników mineralnych. CZYTAJ DALEJ
Wysiłek fizyczny powoduje, że stajemy się szczęśliwsi i nie jest to żaden efekt placebo. Odpowiedzialne są za to endorfiny – hormony, które sprawiają, że mamy więcej energii życiowej i jesteśmy bardziej optymistycznie nastawieni do świata. CZYTAJ DALEJ
Dlaczego się pocimy?
Mechanizm pocenia się jest kojarzony z raczej niezbyt przyjemnym zjawiskiem, jest jednak niezbędny organizmowi, aby mógł funkcjonować w prawidłowy sposób. Czy pot zawsze ma określony zapach? Czy zdarza się, że pocimy się bardziej lub mniej? CZYTAJ DALEJ
Trening w plenerze
Każdy rodzaj aktywności fizycznej niesie ze sobą mnóstwo korzyści dla naszego zdrowia. Czekają nas ostatnie ciepłe dni przed nadejściem zimy i warto wykorzystać je na spędzenie czasu na zewnątrz. Zwykły spacer może okazać się świetną formą zarówno wypoczynku jak i aktywności, możemy wybrać także bieganie, rower, czy rolki i cieszyć się treningiem na otwartej przestrzeni. CZYTAJ DALEJ
Zabiegi masażu mogą stanowić świetne uzupełnienie naszego treningu, a podczas kontuzji właśnie dzięki terapii manualnej możemy szybciej wrócić do formy, aby na nowo móc rozpocząć w pełni bezpieczne ćwiczenia. Właściwie co dokładnie naszemu ciału (i nie tylko) dają zabiegi manualne? Same korzyści! CZYTAJ DALEJ
Wykonanie nawet najlepszego treningu nigdy nie da nam 100% sukcesu, gdy podczas przerwy między kolejnymi sesjami nie zwrócimy szczególnej uwagi, aby wykorzystać ten czas na świadomy odpoczynek. Wbrew pozorom to okres regeneracji sprawia, że obserwujemy efekty treningu. CZYTAJ DALEJ
Lata życia liczymy według ogólnie przyjętej umownej skali. Czas wyznacza nam kalendarz, który został stworzony, aby wprowadzić jeden miernik dla zachowania porządku. Jednak nasze ciało posiada osobny czasomierz, który nie odlicza sekund, ani dni do kolejnych urodzin – wskazuje natomiast w jakiej kondycji znajduje się nasz organizm. CZYTAJ DALEJ
Każdy dąży do wykonania możliwie jak najbardziej efektywnego treningu. Bardzo ważna jest odpowiednia technika ćwiczeń, aby aktywność fizyczna była jak najbardziej bezpieczna. Daje to możliwość uniknięcia kontuzji i sprawia, że jakość treningu znacznie rośnie. Czy miejsce treningu także może wpływać na efektywność ćwiczeń? CZYTAJ DALEJ
