Każda forma treningowa wymaga odpowiedniego przygotowania ciała. Dla różnych dyscyplin zawsze potrzebne będzie ogólne przygotowanie odpowiednich partii mięśniowych. Istnieje jednak pewna grupa mięśni, o której powinniśmy pamiętać zawsze, ponieważ stanowi ona podstawę do każdej formy treningowej.Czytaj dalej
Odżywianie stanowi bardzo dużą część stylu życia. Jego odpowiedni sposób znacząco wpływa na jakość funkcjonowania, a dobrze dobrana dieta potrafi zdziałać naprawdę dużo w walce o zachowanie zdrowia lub powrót do formy. Czy każdy ma swoje określone zapotrzebowanie kaloryczne? Jak je określić?Czytaj dalej
Dla wielu z nas muzyka to nieodłączny element treningu, dla innych jest to coś zupełnie zbędnego i jedynie rozprasza w trakcie wykonywanych ćwiczeń. Czy muzyka ma wpływ na efektywność treningu? A może także na lepszą regenerację?Czytaj dalej
Dieta jest odpowiednim sposobem odżywiania dla każdego człowieka. Aby zachować zdrowie warto dostosować ją do swojego trybu życia. Powinna zawierać wszystkie składniki odżywcze, które pełnią rozmaite funkcje – budują, biorą udział w procesach życiowych, regulują.Czytaj dalej
Stres jest naturalną rekcją organizmu na zagrażające mu bodźce (stresory), którymi mogą być na przykład określone sytuacje. Samo zjawisko stresu jest zjawiskiem pozytywnym, ponieważ pozwala się zaadaptować oraz umożliwia działanie poprzez mobilizację organizmu (zasada „działaj, albo giń”). Jednak długotrwały stres może przejść w formę przewlekłą, a wtedy niesie za sobą negatywne skutki.Czytaj dalej
Kręgosłup składa się z kręgów oraz umiejscowionych pomiędzy nimi części miękkich odpowiedzialnych za amortyzację – krążków międzykręgowych. Przez długotrwałe siedzenie oraz pozycję stojącą tracą one swoją elastyczność i sprężystość. Dzięki odpowiedniej dawce ruchu krążki są lepiej odżywione i mogą w pełni spełniać swoją funkcję.Czytaj dalej
Czy charakterystyczne trzaski w stawach zawsze muszą oznaczać coś groźnego? Czy wiążą się one z bólem? Jakie mogą być przyczyny “przeskakiwania” kości? Często niepokoimy się, gdy słyszymy “zgrzytanie” w naszych stawach. Czy jednak zawsze należy się tym martwić?Czytaj dalej
Wysiłek fizyczny powoduje, że stajemy się szczęśliwsi i nie jest to żaden efekt placebo. Odpowiedzialne są za to endorfiny – hormony, które sprawiają, że mamy więcej energii życiowej i jesteśmy bardziej optymistycznie nastawieni do świata.Czytaj dalej
Mechanizm pocenia się jest kojarzony z raczej niezbyt przyjemnym zjawiskiem, jest jednak niezbędny organizmowi, aby mógł funkcjonować w prawidłowy sposób. Czy pot zawsze ma określony zapach? Czy zdarza się, że pocimy się bardziej lub mniej?Czytaj dalej
Każdy rodzaj aktywności fizycznej niesie ze sobą mnóstwo korzyści dla naszego zdrowia. Czekają nas ostatnie ciepłe dni przed nadejściem zimy i warto wykorzystać je na spędzenie czasu na zewnątrz. Zwykły spacer może okazać się świetną formą zarówno wypoczynku jak i aktywności, możemy wybrać także bieganie, rower, czy rolki i cieszyć się treningiem na otwartej przestrzeni.Czytaj dalej
