Każdy rodzaj aktywności fizycznej niesie ze sobą mnóstwo korzyści dla naszego zdrowia. Czekają nas ostatnie ciepłe dni przed nadejściem zimy i warto wykorzystać je na spędzenie czasu na zewnątrz. Zwykły spacer może okazać się świetną formą zarówno wypoczynku jak i aktywności, możemy wybrać także bieganie, rower, czy rolki i cieszyć się treningiem na otwartej przestrzeni.Czytaj dalej
Zabiegi masażu mogą stanowić świetne uzupełnienie naszego treningu, a podczas kontuzji właśnie dzięki terapii manualnej możemy szybciej wrócić do formy, aby na nowo móc rozpocząć w pełni bezpieczne ćwiczenia. Właściwie co dokładnie naszemu ciału (i nie tylko) dają zabiegi manualne? Same korzyści!Czytaj dalej
Wykonanie nawet najlepszego treningu nigdy nie da nam 100% sukcesu, gdy podczas przerwy między kolejnymi sesjami nie zwrócimy szczególnej uwagi, aby wykorzystać ten czas na świadomy odpoczynek. Wbrew pozorom to okres regeneracji sprawia, że obserwujemy efekty treningu.Czytaj dalej
Lata życia liczymy według ogólnie przyjętej umownej skali. Czas wyznacza nam kalendarz, który został stworzony, aby wprowadzić jeden miernik dla zachowania porządku. Jednak nasze ciało posiada osobny czasomierz, który nie odlicza sekund, ani dni do kolejnych urodzin – wskazuje natomiast w jakiej kondycji znajduje się nasz organizm.Czytaj dalej
Każdy dąży do wykonania możliwie jak najbardziej efektywnego treningu. Bardzo ważna jest odpowiednia technika ćwiczeń, aby aktywność fizyczna była jak najbardziej bezpieczna. Daje to możliwość uniknięcia kontuzji i sprawia, że jakość treningu znacznie rośnie. Czy miejsce treningu także może wpływać na efektywność ćwiczeń?Czytaj dalej
Wybierając aktywność fizyczną dla siebie oraz jej formę (indywidualną lub grupową) duża część osób coraz częściej wybiera indywidualny tryb zajęć wraz z trenerem personalnym. Dla niektórych lepszym sposobem na mobilizację są zajęcia grupowe, natomiast trening pod okiem wykwalifikowanej osoby niesie za sobą wiele korzyści związanych z bezpieczeństwem oraz efektami treningowymi.Czytaj dalej
Pojęcie treningu siłowego kojarzone jest z dźwiganiem ciężarów oraz z kulturystyką. Faktycznie często ta forma treningowa wygląda właśnie w ten sposób i stosowane są do niej dodatkowe obciążenia zewnętrzne. Jednak nie zawsze trening siłowy musi równać się z dźwiganiem ciężkich przyrządów.Czytaj dalej
Drugi artykuł w podobnej tematyce będzie poświęcony także słońcu, wakacjom i czasowi urlopów oraz beztroskiego plażowania. Warto zadbać nie tylko o ochronę skóry z pomocą filtrów UV, o której można poczytać w poprzednim poście na blogu, ale także o oczy, które są dość wrażliwym organem, przez co wymagają szczególnej troski, zwłaszcza przy mocnym nasłonecznieniu.Czytaj dalej
Rozpoczął się właśnie okres wakacyjny – jest to czas kojarzony z wyjazdami i nawet jeśli w tym roku nie wybierzemy krajów o gorącym klimacie, to u nas także możemy liczyć na złapanie promieni słonecznych. Lata są coraz cieplejsze i często decydujemy się wybrać nad wodę, czy na długą górską wędrówkę. Niezależnie od formy wypoczynku warto pamiętać, że przed słońcem należy odpowiednio chronić skórę.Czytaj dalej
Sen jest nieodłącznym elementem naszego funkcjonowania już od pierwszych chwil życia. Został w nas „zaprogramowany” i niespecjalnie musimy się uczyć tej „umiejętności”. Niestety coraz więcej z nas nie wykorzystuje w pełni tego ważnego czasu odpoczynku, ponieważ często zapominamy o tzw. higienie snu, czyli kilku prostych zasadach związanych przede wszystkim z jego jakością.Czytaj dalej
